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晨起喝水讲究多 喝对了身体才有好处

2019-03-05 16:32:54  来源:浙江经济网  有评论

晚上人体进入睡眠了,基本上有七八个小时是没有摄入水分的,所以说,养成晨起喝水的习惯是好的,但是要注意晨起喝水可是有讲究的,不能瞎喝。

晨起喝水怎么做才正确

1、要喝温水

很多人晨起之后,懒得烧开水,所以想要喝水的时候,往往看到桌上的凉水就拿起来喝了。这样子可不好,晨起的第一次喝水请喝温水,因为凉水会刺激肠胃,对肠胃有损伤。而温水则不会有这样的问题,而且还能帮助补充晚上被消耗的水分,同时还能帮助稀释血液,所以说,晨起之后,先起身烧下开水,之后等其变温之后再喝。

2、要小口喝水

晨起之后因为一晚上没喝水了,很多人很容易感到口渴,因此,晨起喝水的时候,总是喜欢大口地喝,这样子可不好。因为这样的喝法太猛了,一下子把那么多水喝下肚,非常不利于脾胃的吸收,甚至还可能出现不适,比如说会呕吐、恶心之类的。所以说,晨起喝水要斯文一点,请抿着嘴慢慢地小口喝,不要急哟。

除了这两点之外,大家还要记得晨起喝水,并不是所有水都可以喝的,其中这两种水不宜直接喝:

1、不宜直接喝柠檬蜂蜜水

柠檬这种水果味酸,吃起来是算的,利用其泡出来的水也是酸的。若是空腹直接喝的话,很容易使得身体内的酸性含量大量增加,时间久了人体内的胃酸量也会变多,这样就会使得人体患上胃溃疡的概率增加。

2、不宜直接喝淡盐水

晨起喝淡盐水是很多人的坚持了很久的习惯,但是要注意并非人人都适合喝这种水。如果你患有高血压这种疾病的话,晨起请不要直接喝淡盐水,还是喝温水比较靠谱。因为晨起时人体内的血压往往要比平时高一些,一起床立马喝淡盐水的话,会使得人体内的血压快速身高的,不利健康。所以说,为了避免这种情况的发生,晨起还是直接喝温水比较好。

小编温馨提示,晨起后除了这两种水不宜喝之外,还要记得茶水、软饮料等也不适合喝。

中医晨起养生法推荐

晨起养生除了可以通过喝水达到目的之外,还有不少的其他的法子,比如说下面这几种:

1、不要剧烈运动

晨起之后进行适当的体育锻炼对身体健康是有益处的,但是并不是在你刚起床的那个时候进行,而应该稍事休息,等到你的身体内的气血运行平衡之后再开始。而且在进行体育锻炼的时候,应该先活动下四肢,再者也要选择强度比较低的运动,不然很容易有突然状况出现。

2、要及时大便

大便可是各种食物和其他物质的残渣堆积而成的,在肠道内停留太久的话,可是容易滋生出毒素的。所以说,建议在晨起之后要及时大便,将体内的粪便排出来,减少毒素累积。

如果你排便不舒畅的话,可以在排便的时候,思考一些高兴愉快的事情,也可以想象一些好的事情,利用积极的情绪调理方法,来促进肠道的蠕动,帮助你更彻底的排出粪便。而且还需要注意的是,有便意的时候,请不要忍,应该尽快去排便。

来源:99健康网

责任编辑:陆雪


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标签: 喝水 讲究
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