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八种好食物助你健康一辈子

2019-05-08 15:40:36  来源:浙江经济网  有评论

原标题:想健康一辈子离不开八种好食物

几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。

改善皮肤细纹:葡萄

细胞的新陈代谢会产生大量自由基,自由基对皮肤有很大损伤,而葡萄里的抗氧化剂有着预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂的功能。每天吃两小串葡萄不但满足正常人每日维他命C摄入量的20%,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

消除坏情绪:全麦面包

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,消除抑郁情绪,缓解压力。但是简单的碳水化合物易造成血糖大幅度波动,这会让心情变得更坏,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。

去除青春痘:核桃和鱼肉

密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,例如鱼肉和核桃、亚麻籽等。

减少指甲劈裂:鸡蛋

指甲并不只有一层,它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最直接的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要45至65克,通过吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。除此之外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

滋润头发:绿茶

头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。

消除口臭:原味酸奶

嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

缓解经前不适:牛奶

纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

让精力更充沛:苹果加花生酱

这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。(摘自加拿大《明报》)

来源:中国新闻网

责任编辑:周妙金


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标签: 健康 蛋白质
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